ご飯
牛乳
じゃこ入り卵焼き
野菜のゴマ醤油煮
五目スープ

ごまの成分の約半分は脂質です。しかも、ごまの脂質はリノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸でできています。不飽和脂肪酸には免疫力を高めたり、コレステロール値を下げる働きがあります。つまり、ごまの油は血液のサラサラにする働きがあります。
ごま小さな一粒に、栄養がぎっしり入っています。おいしく食べましょう。