・ふりかけごはん
・魚の韓国焼き
・茎ワカメの炒め煮
・かき卵汁
・牛乳

茎ワカメには食物繊維・カルシウムが豊富です。
またアルギン酸や、フコダインなど海藻にしか含まれない
栄養素は生活習慣病予防や、ガン細胞増殖阻止効果があります。