・ごま塩ごはん
・野菜のそぼろ煮
・わかさぎ磯辺揚げ
・五目きんぴら
・牛乳

わかさぎは頭からしっぽまで骨ごと食べられる魚で、
カルシウム・タンパク質・ビタミンなどが豊富に含まれています。