・わかめごはん
・サバの韓国焼き
・ごまあえ
・味噌汁
・牛乳

ごまは小さな一粒の中に、たくさんの健康に良い成分がギュッと凝縮されています。
ビタミン・ミネラル・タンパク質もバランスよく含まれていますが、カルシウムも豊富です。