【今日の献立】
ごまふりごはん
さわらのみそマヨ焼き
じゃがいものソテー
白菜スープ
牛乳

　じゃがいもには果物と同じようにたくさんの
ビタミンＣが含まれています。
ビタミンＣは疲れている体の回復にとても
役立っています。
今日はソテーにしてみましたが、煮たり
焼いたり、揚げたりと万能な食材です。

【今日の献立】
かき揚げ丼
キャベツとりんごのサラダ
みそ汁
牛乳

　かき揚げとは、小さく切った野菜や
魚介類などを混ぜ合わせ、衣でまとめたものを
油で揚げた料金です。
かき揚げという名前は『かき混ぜて揚げる』
ということからきているそうです。

【今日の献立】
チリドック
スパイシーポテト
ヌイユスープ
くだもの
牛乳

　今日のくだものは『みはや』というみかん
の仲間です。
１１月上旬から１２月上旬に多く出回ります。
皮の色が濃く、甘みが強い、美味しい
くだものです。

【今日の献立】
ごはん
ししゃものごま揚げ
塩肉じゃが
おひたし
牛乳

　ししゃもはとにかくカルシウムが豊富な
魚です。さらにカルシウムの吸収を助ける
ビタミンＤやビタミンＥが含まれています。
これらは骨を丈夫にし、皆さんの体の成長
を助けてくれる大切な働きをしています。

【今日の献立】
牛丼
野菜のナムル
たまごスープ
牛乳

　たまごのからの色には、白色と茶色があり、
それぞれ『白玉』『赤玉』と呼ばれています。
この2種類には栄養成分に違いはありません。
からの色はにわとりの種類によって違うそうです。

【今日の献立】
フィッシュバーガー
コーンサラダ
さつまいものポタージュ
牛乳

　今月の目標は
『なかよく　たのしく　食べます』です。
すっかり寒くなってきましたね。
しっかりと体力をつけて、風邪などをひき
にくい体を作るためには、バランスよく
食べることが大切です。好き嫌いを減らし
いろいろな食材を食べるようにしましょう。