・ご飯
・ししゃものごまフライ
・韓国風肉じゃが
・もやしのナムル
・牛乳
　ししゃもはカルシウムが豊富な魚です。さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているため、体の成長にはとても大切な食材です。